自宅でできるカラダをデトックス

自宅でできるトレーニングというのは
ネットでも多くでており、自分の悩みに合わせた
軽いストレッチから筋力トレーニングまでを
簡単に知ることができます。

その中でも今回は、カラダの内面からはきだされなていない
悪いものを外側へだすようなデトックスを
自宅でできるものからご紹介していきたいと思います。

恋愛相談のoberon、今回のテーマは「自宅できるカラダのデトックス」についてです。

断食（週末断食）をしてデトックス

断食を毎日の生活の中でするというのは
仕事をしている人にとっては、難しいことかと思います。
でも、週末断食、もしくは休日断食のいわゆるプチ断食であれば
週末に予定をいれずに実行することが可能ですね。

具体的な実践方法として…
断食の前日から少し食事の量を減らしておく
寝る3時間以上前には食事を済ませる
本断食
水だけしか飲まず、食事は一切しない（野菜ジュース、紅茶はＯＫ）
そして、断食の次の日は沢山食べることはせずに、
おかゆなどの体に優しく負担のかけないものを食べ
脂っこいものなども食べない方が良いです。

改めてですが、断食をすることの意味ととして…
余分なカラダの脂が落とされやすくなる
内臓をお休みさせ、消化器官が休まる
体の免疫力を上げる
これだけ聞くとカラダに良さそうだと思う人もいるかと思いますが
慣れていない人が断食をすると危険な場合もあるので注意は必要です。
数日を使い行ってみたい方は自宅で断食するのではなく、断食の施設などでやってみましょう。

お風呂でデトックス

断食なんて絶対できない！という方には、お風呂でデトックスする方法もあります。
お風に入るだけで新陳代謝はよくなりますが
よりカラダにとって良いお風呂の入り方は…
・お風呂に入る前に、コップ1杯ほどの水を飲む
・お風呂の温度は40度以下にする（37度～40度ぐらい）
・肩までではなく、胸のあたりまでのお湯で15分程度浸かる

お風呂の中では、カラダのマッサージを行い
より血行促進をさせるようにしても良いと思いますよ。

水の飲み方を工夫しデトックス

水を飲むタイミング…
夜の寝る前と朝起きてすぐに、コップ1杯の水を飲む
さらには、先ほどお風呂でデトックスでもお伝えしたように
お風呂に入る前、入った後、食事の前と後、
コップ1杯を目安に適量をこまめに分けて飲むのがポイントです。

水を飲む量
1日に飲む量としては、1.5リットル～2リットル。
一気に飲むのではなく、飲むタイミングにこまめにとってください。

水と同時に炭酸水もデトックスには良いと言われていますね。
疲れを取りたいときや、冷えを取りたい場合には
炭酸水をとりいれるのも1つです。

通信後記

デトックス、という言葉を用いて自宅でできることを3つお伝えしましたが
お風呂や水を飲むことは日常でもしていることだとしたら
ちょっとやり方を変えるだけで、日々の過ごし方が違い
効果も出ているのであれば、知った方がよい情報だと思いました。

美肌になるために…ダイエットのために…どうしても目に見える効果を
期待し多くの方がそこを求めるものだとは思いますが
自分の体の内側にも目を向けて、体と対話できるぐらい
どこが悪いかということを自然と知れるぐらい
自分の体を知って欲しいなと感じました。