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公開日: : 最終更新日:2015/12/10 出会い結婚相談 ,

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ストレス社会の現代は誰もがかかりうる身近な病気といわれる「うつ病」。友人や職場の仲間がうつ病と診断されたというものも珍しい話ではありません。平成14年に厚生労働省が行った調査では、15人に1人が生涯に1度はうつ病にかかる可能性があると報告されていますし、2008年にはうつ病患者が100万人以上に増加したと言われています。
病気が進行してからではなかなか自覚できないうつ病ですが、日々の生活の中でそのサインが出てくるといいます。
お仕事女子の場合、朝お化粧するのが面倒に感じたり、洋服や髪型など身だしなみに気を使わなくなる、食欲が落ちる、メールの返信が億劫になるなど。
主婦の場合は、朝、なかなか起きられず家族よりも遅くまで寝ている日が増えたり、家事全般がつらくなったり、洗濯、掃除はできても、料理が億劫でできなくなるなど。また、近所の人達が集まっていると、悪口を言われているような気になるというものうつのサイン。どれも心当たりがあるような些細なことばかりです。
うつ病とまでいかなくても、なんとなく仕事に出かけるのがツライと感じたり、イヤな仕事があってやる気がおきない、というのは誰でも日々あることですが、そんな時には、椅子に腰掛け、目を閉じてゆっくり深呼吸を数回繰り返してみましょう。瞑想を経験したことがある人ならその良さや効果をご存知かと思いますが、数分間の瞑想習慣によってリラックス効果が高まり、物事を冷静に客観的に捉えることができるようになるといいます。「忙しくて時間がない」という人でも、慣れれば通勤の電車の中や、仕事を始める前の数分間を利用して瞑想することができるとか。ストレス社会を瞑想習慣で乗り切っきゃいましょう。

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