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さまざまな分野の成功者達が瞑想を行っている・行っていたと言われています。毎日頭をフル回転させ忙しい日々を過ごす彼らが、貴重な時間を消費してまで何故積極的に実践しているのか？とても気になりますよね。やはり、何かしらの効果を実感しているからこそ生活の中に取り入れているのだと思います。今回は瞑想を行う事によって得られる効果やメリットについてお話していきます。

まず、これはとても有名な話なのですが、集中力を高めることができます。目の前にあるやらなければならない事に集中できるようになるので、作業効率がアップするのです。アメリカの名門校であるワシントン大学の研究でもこの事は証明されています。

そしてこちらも代表的な効果のひとつですが、ストレスを軽減させることができます。私達が生活している現代はまさにストレス社会と言って過言ではありません。人間関係や仕事のプレッシャーなど多くの人が何かしらの悩みを抱えていますよね。

ヒトはストレスを感じると、血圧が上昇したり呼吸が浅くなったりなどその他にも身体にさまざまな悪い影響を及ぼします。しかし瞑想によって深いリラックス状態になると、血圧の上昇や呼吸の浅さなどを改善させることができるのです。また、リラックス状態により頭の中をしっかりと整理整頓することができ、小さな事で苛々してしまったりくよくよしてしまう事がなくなります。ストレスに対しての耐性がつくという事ですね。

集中力が高まりストレスが軽減される…これだけでもやる価値は大いにあると思うのですが、この他にも免疫力が高まったり、ぐっすり質の良い睡眠ができるようになったりと、メリットが沢山あります。

何かを成し遂げた方々が、積極的に行っていたのも頷けますね。
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【3】
瞑想は特別な場所でしかできないと思っている方はいませんか？例えば専用のスタジオや教室などです。そういった場所に行き指導者のもとで行う方法しかないと考えている方がいるならばそれは少し間違っています。勿論、そうした教室はありますし、利用するのもひとつの方法としてアリでしょう。基礎からしっかりと学ぶことができますし、指導者がいるという安心感などもありますよね。

しかし、そういった特別な場所に行かなくてもできるのが瞑想のメリットでもあるのです。好きな場所で好きな時間に行える…だからこそ始めやすく続けやすいのです。

あなた自身がリラックスできる環境ならばどこでもいいのですが、落ち着いて自分の時間に集中するならばやはり自宅の自分の部屋などがいいかもしれませんね。勿論一番集中できてリラックスできるのが自宅のお手洗いだという場合はそこでもいいです。ただし、お手洗いですと他の家族が居た場合に迷惑がかかるかもしれませんし、途中で誰かにノックをされて集中が途切れてしまうという可能性もあります。やるならば人が居ない時間で周りを気にしないで行える時にしましょう。

また、基本的には静かな場所でゆっくりと行うのが良しとされていますが、家族の声がするなどして集中できない時には瞑想しやすい音楽などを小さな音でかけながら行うのもいいでしょう。リラクゼーション効果の高いCDは沢山販売していますからね。その中から好みのものをチョイスしてみて下さい。

何の道具も必要とせず、落ち着ける環境があれば今すぐにでも実践できるものですので、１日にほんの数分でも行ってみてはいかがでしょうか。毎日継続することで効果を実感できるようになっていくことでしょう。